Spis treści
- Treningi Filipińskich Sztuk Walki
- Fundament: Broń jako punkt wyjścia w Filipińskich Walkach
- Wyposażenie treningowe Eskrimę/Kali/Arnis
- Siła treningów FMA
- Struktura typowego filipińskiego treningu
- Co rozwija trening FMA
- Podstawowy ekwipunek na treningach FSW
- Filozofia i logika FMA
- Struktura techniczna
- Kluczowe moduły techniczne
- Klasyfikacja broni
- Filipińska taktyka walki
- Dlaczego warto trenować Eskrimę/Kali/Arnis?
- Dołączenie do ćwiczących Filipińskie Sztuki Walki
Treningi Filipińskich Sztuk Walki (Filipino Martial Arts)
Filipińskie Sztuki Walki (FMA) to systemy oparte przede wszystkim na broni — kijach z Kamagongu, ostrzach krótkich (nożach) oraz maczetach — a także na walce bez broni wywodzącej się z tych samych schematów ruchu. Niezależnie od nazwy, rdzeniem FMA jest zasada, że techniki broni i techniki bez broni opierają się na tych samych trajektoriach.
Fundament: Broń jako punkt wyjścia w Filipińskich Systemach Walki
Trening FMA od początku opiera się na pracy z bronią, ponieważ to ona najlepiej uczy geometrii walki, korytarzy ruchu i kontroli dystansu.
Wyposażenie treningowe Eskrimę/Kali/Arnis:
- kije rattanowe (zwykle para, długości ok. 70 cm)
- atrapę noża — często metalową,
- miękkie atrapy treningowe (np. gąbkowe),
- improwizowane narzędzia.
Siła treningów FMA polega na tym, że:
- od pierwszych zajęć pracuje się z bronią,
- nauka ruchu opiera się na liniowości i kątowości ataku,
- nacisk kładzie się na użyteczność i samoobronę,
- ogromną rolę pełnią drille partnerskie rozwijające płynność, rytm i kontrolę dystansu.
Struktura typowego filipińskiego treningu
Rozgrzewka
- mobilizacja ramion, nadgarstków, bioder, nóg, głowy
- podstawowy footwork
Trening właściwy z bronią lub pustymi rękami
Wybrane aspekty treningu z bronią:
- Abecedario — podstawowe linie ataku,
- Hubud/Gunting — drille uczące reakcji, czucia i timingu,
- kontrataki i przechwyty
- uniki i minimalizowanie kontaktu,
- uderzenie w rękę uzbrojoną.
- kontrola kończyn przeciwnika,
- dźwignie i przejęcia,
- treningi zadaniowe (sparringi): z kijami, atrapami lub softami.
Zakończenie treningu:
- ćwiczenia rozluźniające
- ćwiczenia oddechowe
Trening FMA rozwijają:
- koordynację, refleks i szybkość,
- płynność i wielozadaniowość ruchową,
- doskonałą pracę z dystansem, timingiem i zejścia z linii ataku,
- praktyczne umiejętności samoobrony,
- pewność siebie i taktyczne myślenie.
Podstawowy sprzęt potrzebny na treningach Filipińskich Sztuk Walki FSW:
- para kijów rattanowych,
- metalowa atrapa noża treningowego,
- wygodny strój sportowy.
Filozofia i logika FMA
Broń → Walka wręcz
W FMA techniki bezzbrojne wynikają z zasad walki bronią — ruchy, kąty, linie i trajektorie są identyczne. Dlatego nauka zaczyna się od broni: ułatwia to zrozumienie geometrii walki.
Flow — płynność i adaptacja
Płynność jest kluczowa. FMA nie opiera się na sztywnych ruchach, lecz na ciągłości reakcji. Osiąga się ją poprzez:
- rytmiczne drille (hubud),
- powtarzalność,
- improwizację opartą na strukturze.
Prostota = skuteczność
FMA są pragmatyczne:
- krótkie, powtarzalne kombinacje,
- nacisk na dezaktywowanie broni,
- cel: przetrwanie, nie zdobywanie punktów.
Struktura techniczna
Linie ataku (kąty ataku)
Najpopularniejsza wersja obejmuje 12 linii:
- 1–2: diagonalne cięcia z góry,
- 3–4: poziome uderzenia boczne,
- 5: pchnięcie,
- 6–7: cięcia w górę,
- 8–12: różne trajektorie uzupełniające.
Zrozumienie ich pozwala przewidywać ruchy przeciwnika.
Footwork (geometria ruchu)- Footwork zapewnia zmianę linii, przewagę kątową i wejście w “martwą” strefę przeciwnika.
Najważniejsze:
- żeński krok(V-step),
- męski krok /\,
- bokserki krok,
- inny
Kluczowe moduły techniczne
- Hubud-Lubud — czucie, kontakt, timing,
- Gunting — atak na rękę przeciwnika,
- Sinawali — koordynacja pracy dwoma kijami.
Klasyfikacja broni
Broń twarda
- dulo dulo
- pałki drewniane / pałka teleskopowa (baton).
Broń ostra
- bolo,
- karambit,
- noże taktyczne.
Broń elastyczna
- pasy, linki, sarong.
Broń długa
- włócznie,
- maczety.
Filipińska taktyka walki
Triada dystansowa
- Largo — długi dystans, praca końcówką broni (czasem Largo Largo – dystans końca broni).
- Medio — dystans średni: uderzenia + kontrola.
- Corto — zwarcie: trapping, clinch, łokcie (czasem Corto Carto – ciało przy ciele).
Zasady taktyczne
- zejście z linii ataku
- przejmowanie inicjatywy przy pierwszym kontakcie,
- ekonomia i skrócenie ruchu,
- praca kątowa zamiast siłowych bloków.
Dlaczego warto trenować Eskrimę/Kali/Arnis?
Trening FMA to nie tylko nauka walki – to rozwój siły, refleksu i pewności siebie.
- Dla ciała: poprawia koordynację, zwinność i wytrzymałość.
- Dla umysłu: rozwija koncentrację, pamięć ruchową i szybkie podejmowanie decyzji.
- Dla praktyki samoobrony: techniki można zastosować w realnych sytuacjach zagrożenia.
FMA jest dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej.
Dołącz do ćwiczących Filipińskie Sztuki Walki
W szkole FMA zajęcia obywają się z Eskrimy, Kali i Arnis prowadzone przez doświadczonych instruktorów, którzy łączą tradycyjne techniki z nowoczesnym podejściem do samoobrony.
Treningi FMA oferują:
- treningi bronią i bez niej,
- ćwiczenia koordynacji,
- naukę płynnego przechodzenia między różnymi dystansami,
- praktyczne scenariusze samoobrony.
Nie czekaj – odkryj siłę, precyzję i pewność siebie – wytrenuj swoje bezpieczeństwo, które dają filipińskie sztuki walki. Pierwsze zajęcia pokazowe są darmowe!